Stres mempengaruhi kesehatan Anda dalam berbagai cara, semuanya negatif. Tanpa membahas semua spesifikasi biokimia, cukup untuk mengatakan stres, yang dirasakan atau aktual, membanjiri tubuh Anda dengan bahan kimia yang sangat terkait dengan stres yang akan sangat berguna jika Anda benar-benar berjuang atau berlari untuk hidup Anda, dan sangat merusak kesehatan jika tidak .

Efek Stres Pada Tubuh

  • Stres menyebabkan trombosit darah saling menempel, yang meningkatkan tekanan darah.
  • Stres menyebabkan tubuh Anda membakar nutrisi penting dengan cepat, yang dapat menyebabkan kekurangan nutrisi yang menyebabkan fungsi organ dan kelenjar yang buruk.
  • Stres mengganggu pencernaan, yang berarti makanan sebagian tidak dicerna dan Anda hanya mendapatkan sebagian kecil dari nutrisi dari makanan yang akan Anda dapatkan sebaliknya.
  • Stres membanjiri sistem Anda dengan homosistein dan kortisol, yang terkait dengan tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan kecenderungan untuk menambah berat badan.

Jenis Stres: Aktual dan Dirasakan

Stres yang sebenarnya, yang sebagian besar tidak dapat dihindari, termasuk tekanan lingkungan seperti polusi udara, air dan kebisingan, dan faktor lingkungan lainnya termasuk suhu ekstrim, cuaca berbahaya dan sebagainya.

Stres yang sebenarnya, yang sepenuhnya dapat dihindari, termasuk hal-hal seperti merokok, minum berlebihan, makanan cepat saji, makanan cepat saji, gula tinggi, diet kurang gizi, kurang tidur, mendorong diri Anda secara fisik di luar batas Anda, dan melakukan apa pun yang jelas bekerja terhadap kesehatan dan kesejahteraan Anda.

Sumber stres psikologis, yang sebagian besar dapat dihindari atau tentu saja mampu dimodifikasi, mungkin termasuk hal-hal seperti masalah hubungan dengan pasangan, anak atau siapa pun; masalah terkait pekerjaan; masalah keuangan; masalah harga diri; isu-isu terkait tujuan dan pencapaian, masalah integritas pribadi dan sebagainya.

Ketika sesuatu terjadi secara langsung, secara fisik berdampak pada Anda, itu adalah tekanan SEBENARNYA. Minum air yang tercemar, menjatuhkan palu di kaki Anda, makan sekantong kue dan cuci dengan satu liter teh manis; ini adalah sumber-sumber aktual, tekanan nyata.

Stres yang dirasakan tidak aktual, stres yang dirasakan ada hubungannya dengan cerita yang Anda katakan pada diri sendiri tentang apa arti sesuatu. Jika pasangan Anda terlambat tanpa menelepon, dan Anda menjadi kesal karena Anda memutuskan bahwa itu berarti dia berselingkuh, maka Anda membuat diri Anda kesal terhadap sesuatu yang mungkin atau mungkin tidak pernah terjadi, dan kesal tentang hal yang Anda BAYANGKAN menghasilkan Kaskade negatif SAMA dari bahan kimia stres kuat yang membanjiri sistem Anda seolah-olah stres fisik yang sebenarnya telah terjadi.

Stres yang Dianggap Mungkin Lebih Merusak Kesehatan daripada Stres Aktual

Jika Anda memikirkan sesuatu yang belum terjadi, dan pikiran Anda membuat Anda marah, respons stres terhadap peristiwa-peristiwa yang dibayangkan itu adalah STRESSOR NYATA yang memengaruhi kesehatan Anda. Ini adalah bagaimana seseorang dapat menggunakan pikiran mereka untuk menghancurkan kesehatan mereka, dan sementara stres dibayangkan, kerusakan itu nyata.

Sebuah penelitian yang diterbitkan di The Journal of Psychosomatic Medicine melaporkan bahwa stres yang dirasakan lebih merusak respons sistem kekebalan daripada stres yang sebenarnya.

Menggunakan sampel darah yang diambil selama periode 16 bulan dari peserta penelitian yang telah divaksinasi terhadap meningitis C, peneliti menentukan bahwa orang dengan tingkat STRESS PERCEIVED tinggi secara konsisten mengukur antibodi pelindung lebih sedikit daripada semua kelompok lain.

Peserta dibagi menjadi 3 kelompok;

1) Kelompok satu memiliki Stres ACTUAL Rendah tanpa kondisi stres di luar biasa. 2) Kelompok dua memiliki Stres ACTUAL Tinggi dengan keadaan stres yang luar biasa tinggi. 3) Kelompok tiga memiliki Stres BERTINGKAT Tinggi. Sebagian besar peserta di grup tiga memiliki tingkat stres yang rendah hingga normal, namun, mereka menganggap hidup mereka sangat stres.

Kelompok dengan stres yang dirasakan tinggi sering memiliki stres yang sebenarnya sangat rendah.

Kelompok dengan STRESS PERCEIVED TINGGI menguji 80% antibodi pelindung lebih sedikit dalam darah mereka daripada salah satu dari dua kelompok lainnya.

Diskusi: Pesan di sini jelas; ada hubungan LANGSUNG dan TERUKUR antara kekuatan sistem kekebalan Anda dan cara Anda bereaksi terhadap dunia di sekitar Anda.

Hal yang paling penting tentang penelitian ini adalah perbedaan yang jelas yang dibuat antara STRESS AKTUAL dan STRES PERCEIVED.

Beberapa peserta studi mengalami kehilangan orang tua selama periode studi 16 bulan. Dengan standar apa pun, kematian orang yang dicintai adalah peristiwa yang sangat menegangkan, namun bahkan mereka yang berada dalam kelompok stres tertinggi ini memiliki tingkat antibodi pelindung yang sangat normal.

Dua puluh tujuh persen dari peserta melaporkan tingkat stres yang dirasakan selama penelitian dan, untuk seseorang, ini 27% memiliki antibodi hingga 80% lebih sedikit, meskipun dalam banyak kasus, stres ACTUAL mereka jauh lebih sedikit daripada peserta lain.

Pesannya jelas. Jika Anda merasa tertekan, Anda akan mendapatkan konsekuensi kesehatan negatif apakah stres itu nyata atau tidak.

Bagaimana stres yang dirasakan melemahkan sistem kekebalan Anda?

Ketika Anda merasa stres, otak Anda menghasilkan kaskade bio-kimia kuat yang disebut neurotransmitter. Ada banyak jenis neurotransmitter yang berbeda, tetapi yang panjang dan pendeknya adalah bahwa neurotransmitter yang berhubungan dengan stres bisa sangat tidak menguntungkan bagi kesehatan Anda.

Selalu merasa stres berarti Anda terus-menerus membanjiri tubuh Anda dengan bahan kimia kuat yang melemahkan sistem kekebalan Anda dan membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit dan penyakit.

Aplikasi praktis: Aplikasi praktis dari informasi ini sangat jelas. Kendalikan emosi Anda dan jangan biarkan hal-hal kecil, (atau hal-hal besar), membuat Anda kecewa.

Situasi yang menegangkan terjadi, tetapi STRESS AKTUAL, menekankan bahwa Anda mengenali, berurusan dengan dan melanjutkan, tidak akan membahayakan kesehatan Anda.

Pantau perasaan dan emosi Anda. Jika ada sesuatu yang mengganggumu, DEAL WITH IT. Kesehatan Anda terlalu penting untuk membiarkan hal-hal mengganggu Anda untuk waktu yang lama, dan selain itu, (mengutip ayah saya), apa bedanya dalam seratus tahun? Dan mengutip istri saya, apa bedanya dalam satu jam?

Ingat ini . . .

Bio-kimia yang terkait dengan stres merusak kesehatan Anda dan bahan-bahan kimia tersebut DITETAPKAN RESPON LANGSUNG KE PERSEPSI ANDA, bukan dalam menanggapi situasi yang sebenarnya, dan itu berarti, hanya mengendalikan respons Anda terhadap hal-hal yang dapat membantu melindungi dan melestarikan Anda kesehatan.

Ingat, kesehatan yang prima adalah pilihan yang dapat Anda buat, dan Anda membuat pilihan itu setiap hari dengan keputusan diet, nutrisi, dan gaya hidup Anda. Jadi pelajari semua yang Anda bisa … dan pilihlah dengan bijak.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *